Schichtarbeit als psychische Belastung
Schichtarbeit – insbesondere Wechselschicht und Nachtarbeit – ist ein anerkannter psychischer Belastungsfaktor. Sie betrifft in Deutschland etwa 15% aller Beschäftigten.
Warum ist Schichtarbeit belastend?
- Arbeit gegen den natürlichen Biorhythmus
- Regelmäßige Umstellung der Schlaf-Wach-Zeiten
- Erschwerung sozialer Kontakte und Familienleben
- Einschränkung der Freizeitgestaltung
Spezifische Belastungsfaktoren
1. Biologische Belastungen
- Schlafstörungen: Schlaf am Tag ist weniger erholsam
- Ermüdung: Insbesondere in Nachtschichten
- Gesundheitsrisiken: Erhöhtes Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Diabetes
- Verdauungsprobleme: Essen zu ungewohnten Zeiten
2. Soziale Belastungen
- Weniger Zeit mit Familie und Freunden
- Schwierigkeit, an Vereinsaktivitäten teilzunehmen
- Kinderbetreuung organisieren
- Beziehungsprobleme durch unterschiedliche Rhythmen
3. Arbeitsbedingte Belastungen
- Erhöhte Unfallgefahr nachts und bei Ermüdung
- Weniger Führungskräfte/Ansprechpartner in Randschichten
- Informationsdefizite bei Schichtwechsel
- Ungleiche Arbeitsbedingungen je nach Schicht
4. Planungsunsicherheit
- Kurzfristige Schichtplanänderungen
- Einspringen bei Krankheitsausfällen
- Schwierigkeit, private Termine zu planen
Durchführung der GB Psych bei Schichtarbeit
Besondere Anforderungen
- Längerer Befragungszeitraum: Mind. 3-4 Wochen, um alle Schichten zu erfassen
- Mobile Zugänge: Befragung am Smartphone ermöglichen
- Schichtspezifische Fragen: Unterschiedliche Belastungen je nach Schichtlage erfassen
- Anonymität sichern: Kleine Schichtgruppen können Rückschlüsse ermöglichen
Zusätzliche Fragen für Schichtarbeiter
- Wie bewerten Sie die aktuelle Schichtplanung?
- Haben Sie ausreichend Erholungszeit zwischen den Schichten?
- Wie beeinflusst die Schichtarbeit Ihr Privatleben?
- Haben Sie Schlafprobleme durch die Schichtarbeit?
- Fühlen Sie sich während der Nachtschicht sicher?
Wirksame Maßnahmen
Ergonomische Schichtplangestaltung
Die wichtigste Maßnahme ist die Optimierung des Schichtplans:
- Vorwärtsrotation: Früh → Spät → Nacht (statt umgekehrt)
- Kurze Rotationszyklen: Max. 2-3 gleiche Schichten hintereinander
- Ausreichend freie Tage: Mind. 2 freie Tage nach Nachtschichtblock
- 11 Stunden Ruhezeit: Zwischen den Schichten einhalten
- Planungssicherheit: Schichtpläne frühzeitig bekannt geben
Nachtschicht optimieren
- Helle Beleuchtung am Arbeitsplatz
- Möglichkeit für Kurzpausen und Powernaps
- Gesunde Verpflegungsangebote auch nachts
- Kollegiale Unterstützung fördern
Gesundheitsförderung
- Beratung zu Schlafhygiene
- Ernährungsberatung für Schichtarbeiter
- Sportangebote zu flexiblen Zeiten
- Arbeitsmedizinische Vorsorge
Soziale Unterstützung
- Berücksichtigung von Wunschschichten
- Kinderbetreuungsangebote
- Tauschmöglichkeiten für Schichten
- Familienfreundliche Schichtmodelle
Fazit
Schichtarbeit lässt sich nicht immer vermeiden – aber ihre Belastungen können reduziert werden. Eine sorgfältige GB Psych identifiziert die kritischen Punkte, und ergonomische Schichtplangestaltung ist der wirksamste Hebel. SafeMind hilft Ihnen, alle Schichten zu erreichen und gezielte Maßnahmen zu entwickeln.
